¿Cómo bajar de peso? es una pregunta frecuente que todos nos hacemos, yo me hice esta pregunta y recurrí a muchas opciones que me funcionaron y muchas otras definitivamente fue una perdida de tiempo,  te contare y mostraré paso a paso mi experiencia para bajar de peso y reducir medidas.

Antes de comenzar me gustaría presentarme, mi nombre es María Fernanda y soy la prueba viviente de que esta guía realmente funciona, te hablaré un poco sobre mi experiencia y luego tu podrás intentarlo para obtener los resultados que yo misma obtuve, no te voy a mentir, el proceso puede ser un poco complicado y quizás difícil al inicio, pero con constancia y perseverancia todo se puede. Yo desde pequeña he tenido los llamados kilitos de más, siempre había sufrido por esta situación y obviamente mi autoestima no era la más alta que digamos, me comparaba con otras chicas en el colegio y hasta incluso en la universidad, actualmente tengo 32 años y me siento como si tuviese 20, me doy la buena vida y de verdad creo que todo lo logre desde que decidí bajar de peso, ahora soy la envidia de muchas de mis compañeras que estudiaron conmigo en la universidad, por lo que puede decir con toda certeza que el estar bien con el cuerpo es estar bien con la mente.

Hace algún tiempo comencé a entrenar, comer bien y descansar como se debe, pero todo es cuestión de seguir un proceso, de mantenerlo y por supuesto celebrar los logros que vamos a ir obteniendo con el paso del tiempo. En esta guía pondremos en práctica muchas de las estrategias que realmente me funcionaron, había intentado con otras, pero acá te dejo una recopilación de trucos, estrategias, dietas, batidos y ejercicios que de seguro te funcionaran tal como me funcionó a mí.

Seguro querrás escuchar que me motivó a rebajar de peso, pues mi historia comenzó el día de mi matrimonio en donde no sabía qué hacer con esos kilitos de más, pues todos los vestidos que me probaba me hacían ver gorda, quizás no estaba tan pasada de peso como pensaba pero definitivamente no estaba complacida con mi cuerpo, a solo 3 meses de mi boda logre adelgazar 8 kilos lo que me motivó a seguir entrenando y comiendo saludable, hasta el día de hoy que he rebajado más de 20 kilos ya que pesaba 84, ahora me siento excelente y continuo con mis rutinas pues es parte de mi vida.

Todavía es difícil de creer que todo sea tan perfecto, pero déjame decirte que efectivamente lo es, solo debes decidir comenzar y listo, en poco tiempo podrás ver cambios que realmente dejaran con la boca abierta a más de uno, pero tenemos que comenzar con una simple pregunta ¿realmente te comprometes en seguir un estricto régimen de entrenamientos, dietas y rutinas para mejorar la salud de tu cuerpo? Si tu respuesta es NO, entonces este no es el sitio para ti, si por el contrario accedes a responder que SI entonces continúa leyendo que a partir de ahora serás una nueva persona.

Yo pude rebajar en solo 6 semanas 5 kilos, suena poco, pero para haber tenido toda una vida sin ejercitarme ni tener adecuadas rutinas de alimentación créanme que fue una experiencia inolvidable, desde entonces soy la prueba viviente de que esta guía funciona y no prometo resultados exagerados, sino una vida saludable que se mantendrá a través del tiempo con solo desearlo y seguir entrenando, así que no se hable más y comencemos, pues si has leído hasta aquí es porque si deseas crear un cambio en tu vida y en tu cuerpo.

¿Como bajar de peso rapido?

Aquí nos encontramos con la pregunta más frecuente para la gran mayoría de las personas y por supuesto quien no desea desaparecer esos kilos de más en tiempo record, para ello es necesario seguir una serie de consejos que si lo haces al pie de la letra obtendrás los resultados que tanto deseas. veamos cuales son:

Alimentación sana

Se lo que estás pensando, todo tiene que ver con la comida ¿no es así? Pues es un hecho que mientras más calorías estemos almacenando estas se convertirán en grasas que se adhieren a nuestro abdomen, piernas y brazos, en una realidad dura, así que el mejor concejo es dejar las grasas y azucares por un plazo de 21 días, ese día 21 puedes hacer lo que desees y luego respeta otros 21 días, es mucho más fácil de lo que parece.

Ejercicios aeróbicos

Estamos hablando de realizar repeticiones cortas de ejercicios sin mucho peso, puedes comenzar solo trotando o simplemente caminando, de esta forma las grasas adheridas a nuestro cuerpo comienzan a transformase en energía y así las eliminamos poco a poco.

No olvides desayunar

Aunque muchas dietas y guías de alimentación te obliguen a permanecer días en ayuna para obtener resultados, esto es una farsa comprobada científicamente, pues es el desayuno el cual nos mantiene activos durante el día y nos proporciona energía, caso contrario de las comidas antes de dormir.

¿Como bajar de peso en una semana?

Ahora si estamos exigiendo más que el segmento anterior, en esta oportunidad damos los concejos más resaltantes para bajar rápido de peso en un tiempo límite, quizás 1 kilogramo por semana ¿suena bien? Pues solo debes seguir las instrucciones de tema anterior y agregar estos nuevos tip’s que ayudaran a tu organismo a procesar esas calorías y convertirlas en un cuerpo aceptable y saludable.

Elimina por completo las azucares artificiales

Nada de caramelos, merengadas o tortas de chocolate, si tu deseo es lucir un vestido o tener un cuerpo esbelto para los días de playa en verano, debes hacer el esfuerzo de no comer absolutamente nada que contenga azúcar artificial.

8 vasos de agua al día

Estamos hablando de mínimo un litro de agua al día para mantener el cuerpo hidratado y comenzar con la depuración, en muchos casos preferimos tomas sodas, jugos artificiales u otras bebidas a base de azucares y químicos, pues comencemos a eliminarlos para que en solo una semana vean los cambios.

Incorpora el baile en tu rutina

Quizás a los hombres no les interese esto del baile, así que sugiero que busquen otra actividad física que les atraiga, jugar baloncesto, trotar, patinar, andar en bicicleta, ustedes deciden. Para los amantes del baile entonces les tengo el secreto que es 100% saludable y nos ayudará a rebajar en tiempo record (es decir una semana)

Motívate a diario

Casi nadie toma en consideración la motivación personal a la hora de entrenar, es por esto que al cabo de una semana se termina todo y volvemos a las andanzas anteriores, así que solo ten un calendario en donde coloques tus progresos en la semana, si logras todas las estrategias mencionadas en este apartado, estoy segura que veras resultados y continuaras con otra semana.

Si te emociona el hecho de lograr este cometido en solo una semana, imagínate lo que podrías lograr en un mes, en un año o ¿Por qué no? En tu vida.

Beneficios de bajar de peso

Creo que es más que obvio el hecho de que todo el mundo desea tener una vida saludable y llena de paz, pero está a veces se muestra conflictuada por eso kilitos de más, todas las condiciones de que podemos enmarcar para rebajar pueden verse afectadas por falta de motivación, falta de tiempo, falta de dinero, entre otras, aceptémoslo esto son solo excusas para no realizar el trabajo que tanto merece nuestro cuerpo, además de esto entrenar, comer sano y descansar a las horas reglamentarias proporcionan grandes beneficios, sigue leyendo para que sepas de que estoy hablando.

Eleva tu energía

Adelgazar o bajar de peso puede ser una de las mejores decisiones de tu vida, siempre y cuando lo acompañes de un entrenamiento suave y se realice bajo las condiciones normales de salud. Existen personas que son capaces de bajar de peso en un día, pero se limitan a comer y su energía disminuye, recuerda que bajar de peso es una decisión que se toma y se lleva a cabo de manera progresiva y no de un solo golpe.

Te ves diferente, es porque eres diferente

Este enunciado se basa en la percepción que tenemos de nosotros mismos ante el cambio que nuestro cuerpo está atravesando, si te ves diferente es necesario que esa diferencia sea positiva, siéntete diferente, come diferente, no seas el mismo de ayer si crees que realmente no te ha funcionado como esperarías.

Un paso a la vez, una carrera para siempre

Al principio puede que se nos haga difícil, como les dije soy una mujer que ha implementado cientos de trucos y solo tuve que recopilar aquellos que de verdad me funcionaron y ¿sabes qué? Sigo descubriendo, pero ahora estoy corriendo por ser una persona llena de vida y autoestima.

Mejora la interacción con tus allegados

¿Te acuerdas que te conté sobre mi vida cuando niña? Pues era caótica, realmente no tenía muchos amigos y me sentía muy insegura de mis propias facultades, apenas a una semana de comenzar a entrenar y ver cambios, es contagioso como todo el mundo me mira distinto, eso es porque ahora yo me siento distinta.

En casa también funciona, el gimnasio es opcional

Es necesario romper con la excusa de que el gym es muy costoso o que no tengo a nadie con quien ir, este pensamiento ha desmotivado a centenares de personas que jamás comienzan a entrenar, es por esto que te digo que en casa también se puede perder peso.

Comenzando con simples ejercicios como subir y bajar escaleras, caminar por las cuadras de la urbanización o ser un poco más intensos realizando flexiones y abdominales, pero esto suena sumamente aburrido y todo el mundo empieza, pero jamás terminan, es por esto que es necesario que busques una práctica que realmente te agrade, en temas anteriores aconseje el baile como una actividad muy relajante, entretenida y sin mucho esfuerzo, créanme que con eso comencé por eso lo recomiendo.

Pero no solo el baile puede funcionar en casa, veamos algunos ejercicios que son divertidos y podemos realizarlos sin ningún acompañante, solo en el patio de nuestra casa o en la sala.

¿Qué debo hacer primero?

Bien, en los segmentos anteriores mencioné técnicas que podrían funcionarte si deseas resultados rápidos y de manera eficaz sin poner en riesgo tu salud, pero lo más importante de todo es saber que la constancia es la mayor herramienta que debes proteger para seguir motivado o motivada en tus ejercicios diarios.

A continuación, te brindo una guía de inicio para que puedas comenzar a rebajar de peso en este mismo instante, solo debes ser constante, mantenerte motivado o motivada y seguir avanzado todos los días. Esta guía es probada por mi persona y está totalmente actualizada, veamos por donde comenzar.

Alimentación

En esta primera parte se acotan las sugerencias a seguir para mantener una rutina sana y saludable, lo primero de todo siempre será la alimentación. Veamos de que se trata esto de la alimentación:

  • Elimina el azúcar, ya lo he reseñado antes y lo repetiré siempre
  • Disminuye el consumo de carbohidratos
  • Toma té verde en las mañanas y en las tardes
  • Evita comer grasas y salsas
  • Incorpora en tu dieta vegetales y verduras
  • Las frutas son una excelente opción de merienda
  • Elimina las bebidas a base de edulcorantes y químicos
  • Incorpora los cereales y granos en tu dieta.

Solo debes seguir estas recomendaciones en la alimentación y voila, obtendrás resultados en muy poco tiempo, sé que es difícil cambiar todo un régimen alimenticio de la noche a la mañana, pero créanme que, si es posible, lo logré y sé que cualquier persona que se lo proponga y siga estas recomendaciones lo logrará también.

Ejercicios

Si eres principiante y no eres de ir al gimnasio, no te preocupes el ejercicio está presente en casi todos lados, solo debes proponerte a comenzar e ir aumentando la intensidad poco a poco, como lo dije anteriormente esto será un reto, pero pronto se convertirá en un estilo de vida que te hará sentir más fuerte y sano/a.

Descanso

No lograremos nada si no descansamos con es debido, acostarte a una hora determinada en la noche y descansar al menos 6 horas corridas te darán más energía al día siguiente para comenzar con la rutina, al levantarnos como recomendación medita sobre todas las cosas que debas hacer en el día desde que vas al baño hasta que te acuestes en la noche, así podrás planificar y organizar cuando será el momento de dedicarte el tiempo que tanto te mereces.

Sígueme en este blog y podrás dedicarte un espacio para saber cuáles son las dietas más acordes para ti, así como ejercicios divertidos, comidas deliciosas y jugos que te harán bajar de peso en un abrir y cerrar de ojos, ¿te interesa? Entonces no dejes de seguirme que los trucos solo dependen de como los lleves a cabo, créeme que te funcionará.

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Como Bajar de Peso
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